こんばんは、ちーも(@chihiromorrico)です。
みなさんは特定の誰かに嫌われているな・・・と感じてそのことをずっと考えたり、落ち込んだりしたことってないですか？
僕はあります。
いや、以前はありました。
元々メンタルが弱かったので、自己啓発本は随分よみましたそして1つの結論に至り、随分図太くなりました 笑
それは・・・、
他人はコントロールできないこと
他人に期待しすぎないこと
※ここでの他人という表現は家族や恋人であっても”自分以外の人間”という意味です。
上記が理解できてないと、「やってほしいことをやってくれなかった時」、「して欲しくないことをされた時」に怒りや失望につながり、苦しみが生み出されます。
逆にこの視点で生きていれば心はすごく軽くなります。
何より、ハナから期待してなかったことをやってくれたりする感謝の気持ちすら浮かんできます。
今回の記事は、「あの人に嫌われているかも・・・」と家族、職場、友人関係などで悩んでいる人に対して僕の気づきを書かせていただきました。
お役に立てたら嬉しいです。
嫌われている気がする！は考えるだけ無駄
空高く飛んでいく風船を意のままにコントロールすることはできません。
ニンジンが苦手な恋人に、人参を無理やり食べさせたり、ランニングが苦手な人にランニングをさせたりすることはできません。
強制的にさせたりすることはできると思いますが、あくまで自発的にさせることは困難。
まず、人はなぜ悩んだり苦しんだりするのか。
それは”コントロールできないものをコントロールしようとする”こと、”コントロールできないものに期待をする”こと。
人の心はコントロールが決してできないもの、まずそれを受け入れることが大切です。
特に恋愛関係ではこのコントロール欲求で苦しんでいる人がめちゃくちゃ多いと感じます。はっきりって無駄です。(断言)
ネガティブで悩んだ僕の過去の恋愛
僕もいい齢の男ですから恋愛の1つや2つくらいあります。
そして、このコントロール欲求によってかなり苦しみました。
ここでは辛い過去の具体例をさらけ出してみます。(恥ずかしいけど)
以前、音大出の彼女と交際していた時、デートのドタキャンが頻繁にあって当日に「あ、今日ピアノ練習したくなったからキャンセルで！」とか平気で言われていた。
その度、愛されてないなぁ俺は・・・と凹んでました。
しかし、今なら音大出てピアニストをやっているという特殊な人と交際しているのだから、彼女の自由気ままも彼女の魅力や！と広い心で見てあげればよかった。
本当は欠点だろうが、それも含めて見返りなく愛するべきですよね。
そして何より、その思考に縛られてる時間は相当無駄でした 笑
もっと以前にお付き合いしていた別な女性は、男女共に友人が多く、色々と複数の男女で一泊旅行とかいったり、突然海外に1ヶ月1人旅に行ったりする人で、相談もまったくされずにどっかにぽーんと行ってしまうことが僕としてはすごいストレスでした 笑
本当は欠点だろうが、それも含めて見返りなく愛・・・（以下略)
今だったら僕は、どうぞ行っといで〜♪
と気楽に構えていることでしょう。
まぁ僕の例は恋愛ばっかりでしたが 笑
このどちらの事例からも言えるのは僕が勝手に彼女にこうあってほしい・・・、いやこうあるべきだという欲求を元にお付き合いしていたからなんですね。
これは恋愛だけじゃなくて、人間関係全般的当てはまることで、
両親や友人、先生など誰に対して”こうであってほしいという幻想”抱いており、何度も失望したり悲しんだりしました。
今だったらもっと理解してあげられたかな、自分ももっと苦しまなかったんだなと思います。
でも人に嫌われているから・・・今苦しいよという方へ
他人がコントロールできないことはわかった。
そして他人に期待しすぎることが苦しみの原因であることはわかった。
でも、苦しいんだよ！という人へ。
僕も含め今この瞬間も頭の中はあらゆる声に満ちているのに気づいていますか？
昨日のこと、明日のこと、お腹減ったな、あの人に会いたいな、あの新作の映画が気になるな・・・etc。
常に何かしら思考が働いてます。
このブログでは何っっ回もお伝えしてますが、思考とは現象です。
嘘でしょ？
思考は自分が意図して行っているんだ！
という人も多いと思います。
では、試しに静かな心落ち着ける場所で目を瞑って深呼吸しながら意図的に考えることをやめてください。
何も考えずに以下のものだけに集中し、身の回りで起こる現象をありのままに観察してください。
- 遠くの風の音
- 枯葉の擦れる音
- 雨の音
- 遠くの人の笑い声
- 遠くの車が行き交う音
- 自分の呼吸で膨ら肺や胸
- 脈打つ心臓の鼓動
多分、よっぽどの人じゃないと1分もできないはず。
すぐに思考が浮かんできます。
これこそが思考が行為ではなくて”現象”である明確な理由です。
宗教くさいな・・・と思った方へ。
僕自身は無宗教ですし、これは禅です。
元々禅とは宗教ではなく、生き方や哲学なんです。
空っぽになった先に何があるの？
苦しんでるのが今なのに・・・と思う方へ。
今苦しいということは、頭の中は思考で溢れて、今この瞬間に生きていません。
思考の洪水を一時的にでも止められれば、どんどん思考の整理は進み、冷静になり、心が軽くなります。
街角で立ち止まった時、お昼休憩の最中、仕事間のトイレの時、ふと思いっきり意識を呼吸に向けて深呼吸をして見てください。
一瞬楽になります。
その積み重ねが苦しみを和らげてくれます。
少しずつ少しずつ、今は信じられないかもしれませんが、きっとあなたは大丈夫。
頭空っぽにして今この瞬間だけを感じるというと座禅を思い浮かべるかもしれませんが、禅だけでありません。
次に、簡単にできる思考停止方法があるので紹介します。
頭を空っぽでスッキリさせる方法
運動
身体を動かすことで、溢れ出てくる無駄な思考を停止することができます。
脳にとって激しい運動は”この瞬間”に集中せざるを得ない複雑な動きで、無駄な思考が浮かぶ隙間がありません。
ランニング、サッカー、野球、卓球なんでも大丈夫。思いっきり運動を楽しんで見ましょう。
楽器演奏(カラオケも含む)
楽器を演奏するということは、音とリズムをどちらも体で感じる必要があるため、余計な思考が浮かびにくい上に、音楽そのもので癒されるといった効果もあります。
大好きな人と会話する
大好きな人と会話すると、たわいのない内容でもすごく楽しくて時間を忘れてしまいます。それだけ無駄な思考が入る隙間がなく楽しい時間は、癒し効果も抜群です。
自然に触れる
海や山、川などの近くで癒された経験は誰しも経験があると思います。僕が昔首を痛めて治療に行っていた先生は、「たまに山とか海とか行かないと人間の体は自然エネルギー不足でネガティブになるよ。」と言ってました。その通りだと思います。
たっぷり寝る
これは説明不要ですね、睡眠時は思考ができません。またたっぷり寝るとスッキリしてストレス解消につながりますよね。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べると幸せになりますよね。ゆっくりと味わって食べる美味しい食事は思考を停止させこの瞬間に集中させるきっかけをくれます。もちろん上記で説明した、大好きな人と会話する機会と合わせてもいいですね！
【まとめ】嫌われている気がする！は考えるだけ無駄。好きな事や人に目を向けよう
誰だって人に嫌われたくないです。
できれば、愛されたい。
でもどんな善人だろうと、面白かろうと全人類から好かれるのは無理な話。
多くの人は他人に対して悪意を持っているわけでもなく、普通に生きているだけです。
でもその普通が憎まれたり、嫌われたりすることがある。
なぜか？
それは普通という概念は人の数だけ存在するから。
自分のことを嫌いな人のことを気にしている時間無駄じゃないですか？
自分が精一杯生きていて嫌われたとして、そのことに悩む人生なんて「他人の人生を生きる」ことになりませんか？
あなたの人生は、誰のものでもない。
あなただけのものです。
このブログのまとめ。
- 他人をコントロールしたい欲求が苦しみの原因
- 他人に期待することが苦しみの原因
- 普通に生きていても嫌われることがある、それは普通が人の数だけあるから
- よって自分のことを嫌いな人のことを考える時間は無駄
- ネガティブな思考はあなたの考えじゃなくて”現象としての思考”
- 心が癒される運動、食事、自然散策を楽しもう
- 大好きな人と大好きな場所で美味しいものを食べよう
僕が救われたバイブルのエックハルト・トールの「ニューアース」是非オススメです。僕が何度も何度も読み、読むたびに新しい学びがある良書です。
この記事が誰かの心を癒せるたら嬉しい！
ちょっと、嫌なことも書いたかもしれないけれど、誰かの新しい気づきになってくれたら僕にとって本望です。
では、また。
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